Cara Menyembuhkan Kram Kaki Terutama di Malam Hari

Kram Kaki Malam Hari. Foto dari alaskaveinclinic

Kita kadang mengalami hal ini, kram kaki saat tidur terutama di malam hari. Hal ini sangat mengejutkan dan menyakitkan. Kadang kita panik dan bingung saat ini terjadi. 

Kram kaki waktu malam  juga dikenal sebagai kram kaki nokturnal, dan mereka didefinisikan sebagai kontraksi otot atau kejang yang biasanya terjadi pada malam hari. Nocturnal kram kaki muncul terutama di kaki bagian bawah, meskipun mereka dapat muncul di kaki dan paha juga. Mereka menyebabkan rasa sakit dan kadang parah dan dapat membangunkan Anda di tengah malam. Kram ini biasanya berlangsung selama beberapa detik, mamun kadang-kadang mereka dapat bertahan bahkan untuk beberapa menit. Sering kali, orang merasakan nyeri pada otot bahkan setelah rasa sakit itu hilang. Ada kasus di mana orang merasakan nyeri selama seluruh berikut hari dan mengikuti malam.

Kram kaki malam lebih sering terjadi pada orang di atas usia 50, dan muncul baik pada pria dan wanita.

Kram Kaki  vs sindrom kaki gelisah

Ini adalah sindrom yang terjadi selama tidur, tetapi mereka benar-benar berbeda, dan orang-orang harus tahu itu.

Sindrom kaki gelisah adalah gangguan neurologis yang disertai dengan dorongan tak terkendali dan luar biasa untuk menggerakkan kaki Anda. Menggerakkan kaki dalam kasus sindrom kaki gelisah memberikan rasa lega, yang tidak terjadi dengan mengalami kram di kaki pada malam hari.

Ini Adalah Sebab Kram Kaki Terjadi :

- Kehamilan

- Latihan-latihan tertentu

- Obat-obat tertentu

- Postur tubuh yang tidak memadai

- Berdiri di lantai beton

- Duduk untuk jangka waktu lama

- Kecanduan Alkohol


Berikut adalah beberapa saran Untuk Mengatasi Kram Kaki :

- Memakai sepatu yang ergonomis

- Ambil lebih banyak magnesium dan kalium

- Lakukan beberapa latihan di dalam air sehingga Anda membangun otot kaki Anda

- Regangkan kaki Anda sebelum Anda pergi tidur

- Mandi air hangat sebelum Anda pergi tidur

- Letakkan bantal pemanas kebagian yang sakit akibat kram kaki


Tips Bermanfaat Lain Untuk Menyembuhkan Kejang Otot dan Kram Kaki Malam Hari :

- Ketika bangun, bergerak perlahan dan berbalik sedikit, seperti gerakan atau goyangkan kaki Anda juga dapat meningkatkan aliran darah

- Duduk di lantai dan letakkan kedua kaki Anda di depan Anda. Tekuk kaki Anda, menunjuk jari-jari kaki ke arah lutut. Jika Anda ingin mendapatkan peregangan yang lebih baik, tarik kaki Anda sedikit.

- Gosok daerah yang terkena dengan penuh perhatian, membuat gerakan melingkar.

- Ketika Anda merasa tidak nyaman, ambil satu sendok makan mustard kuning, dan Anda akan meringankan perasaan sakit.

- Anda akan segera mengurangi terjadinya kram kaki malam dan mereka akhirnya akan menghilang.

Demikian cara mengatasi kram kaki terutama di malam hari. Jika bermanfaat silahkan share kepada teman-teman dan saudara Anda. Terima kasih.