Banyak orang atau mungkin anda juga pernah atau bahkan sering memutar tubuh sampai tulang punggung berbunyi "krek" untuk meregangkan otot-otot dan tulang yang kaku. Setelah memutar punggung sampai bunyi orang merasa lebih nyaman. Tapi apakah kebiasaan ini aman?
Secara teknis, jika orang membungkukkan atau memutar tubuh (punggung) sampai bunyi tidaklah buruk, tetapi jika hal ini rutin dilakukan, misalnya beberapa kali sehari, maka akan berakibat buruk.
"Cracking atau membunyikan sendi di dalam tubuh bisa berakibat buruk jika hal itu menjadi sebuah kebiasaan", kata Dr. Christopher Anselmi, Hospital for Special Surgery's Integrative Care Center di New York City kepada FoxNews.
"Sendi punggung terdiri dari ligamen, tendon dan struktur jaringan lunak lain yang dapat aus dari waktu ke waktu. Sebuah gerakan yang tidak semestinya dapat menyebabkan kerusakan dini. " Cukup berbahaya bukan?
Meskipun demikian, bila Anda hanya melakukannya sesekali, suara tulang punggung yang Anda dengar mungkin terdengar mengkhawatirkan, bukan berarti terjadi apa-apa. Sendi berisi cairan dan gas seperti nitrogen dan karbon dioksida. Ketika cairan mendapatkan tekanan ketika sendi digerakkan, gas akan keluar dan menghasilkan suara. Agar peregangan sendi tidak membahayakan tulang punggung, Anselmi memberikan tip yang aman.
"Cara mudah untuk meregangkan kembali tubuh yang lelah adalah dengan masuk ke kamar mandi untuk membersihkan diri dengan air hangat agar otot rileks. Lalu mulai meregangkan tubuh dengan lembut kira-kira 5 menit setelah mandi. Rentangkan tangan ke atas atau letakkan di pinggang, mulailah membungkuk perlahan, lalu miringkan tubuh dari sisi ke sisi. Pastikan tidak terlalu cepat melakukannya.”
Membunyikan punggung mungkin tidak menyebabkan kerusakan besar untuk tulang dan sendi, tetapi jika Anda terus-menerus melakukannya, tulang punggung bisa saja cedera.
"Jika sakit punggung tak kunjung hilang, ketimbang terus membunyikan punggung, datanglah ke ahlinya untuk mendapatkan penanganan terbaik," kata Anselmi.
Sumber : FoxNews
0 comments