3. Cookies dan Brownies Sehat
 |
Foto dari CUT THE SUGAR: YOU'RE SWEET ENOUGH
|
Siapa bilang Membuat Cookies hanya dari bahan Tepung dan Gula pasir? Anda bisa membuat cookies dan brownies dari bahan yang lebih sehat. Bahan tersebut adalah Oat dan pisang yang terlalu matang.
Caranya dengan menggabungkan oat gulung, pisang terlalu matang yang sudah ditumbuk, dan biji coklat (opsional). Lalu panggang, selesai, Anda sudah membuat cookie oatmela yang penuh rasa dan serat serta bebas dari bahan kimia atau buatan. Brownies Protein Manis yang natural ini terbuat dari pisang yang matang, almond, butter dan coklat juga sangat enak.
 |
| Brownise Pisang - Coklat. |
Cara Pembuatan Brownies :
:
Brownies
- 3 pisang sangat matang
- 2 telur
- 1/4 cangkir coklat bubuk
- 1/2 cangkir almond mentega
- ekstrak vanili 1 sdt
- 1-2 sendok bubuk protein (opsional, saya menggunakan 2 sendok Vital Protein Kolagen Peptides)
Hiasan (Frosting) :
- krim kelapa 1/3 cangkir
- 3 sdm mentega almond
- ekstrak vanili 1/2 sdt
- 1/4 sdt kayu manis
1) Panaskan oven sampai 350 F. Campurkan semua bahan brownies di food processor dan haluskan sampai halus. Tuang ke dalam sebuah 8x8 inchi loyang. Panggang brownies selama 20 menit, atau sampai tusuk gigi dimasukkan ke pusat keluar bersih atau tidak lengket.
2) Tambahkan semua bahan frosting dan haluskan sampai ringan dan halus (ini akan memiliki krim frosting seperti konsistensi kocok). Menyebar frosting (hiasan) ke brownies dan taburi dengan almond. Dinginkan dalam lemari es selama sekitar satu jam. Iris menjadi 16 kotak dan melayani.
Gizi (per 2 brownies): 250 kal, 10 g pro, 20 g karbohidrat, 4 g serat, 10 g gula, 15 g lemak, 4 g duduk lemak, 90 mg sodium
4. Ice Cream Pisang Coklat Tanpa Susu
 |
| Foto dari Our Paleo Life |
Anda pasti tahu bahwa pisang adalah bahan terbaik untuk membuat ice cream tanpa susu. Beberapa orang yang menyukai kesederhanaan hanya menghancurkan atau memblend pisang beku lalu memakannya begitu saja tanpa menambahkan apapun. Namun bagi yang ingin memakan sesuatu yang lebih enak, maka ada cara lain.
Campurkan selai kacang or peanut butter, coklat dan tepung protein berasa. Pasti kita semua menyukai Ice cream pisang coklat ini, untuk proses pembuatannya sangat mudah, hanya 5 menit.
Bahan :
- 4 Pisang, kupas, beku, dan iris
- 1 sdm Cocoa Powder
- ¼ cangkir Nut Butter ( selai kacang) pilihan
Cara Pembuatan :
Tempatkan irisan pisang beku dalam food processor atau blender.
Proses sampai halus, lembut dan halus. Anda mungkin akan harus terus mengorek sisi dan mendorong pisang bawah sesekali sampai tekstur es krim dicapai. Setelah tekstur es krim bagus, tambahkan coklat bubuk dan mentega kacang dengan pisang dan proses lagi sampai bagus adonannya. Sajikan segera. Jika Anda memilih untuk membekukan itu setelah membuat atau jika memiliki sisa, biarkan mencair di meja sekitar 10 menit sebelum menyendoki sehingga tidak begitu keras.
5. Pancakes Pisang-Blueberry
 |
Foto dari Con Paulos
|
Untuk sarapan ringan dan sehat, kita akan membuat beberapa pancake pisang blueberry. Resep dari Flourless Blueberry Pancakes ini sehat, rendah kalori, dan ini merupakan makanan sarapan yang klasik. Pancake ini kaya akan nutrisi, terdiri dari pisang matang, blueberry,telur, kelapa, dan kulit lemon. Sangat bergizi dan penuh nutrisi sehat.
Sumber dari : Prevention
0 comments